Каталог книг издательства "Москва" > Бизнес книги, профессиональная литература, деловая литература > Дневник-мотиватор для лентяев > Фрагмент книги
В чём основной подвох? Это лень и жалость к себе. Ведь в школе над нами всегда стоял учитель, благодаря которому мы чётко и регулярно выполняли задания. Дома нас контролировали родители. А сейчас мы выросли, и никто не стоит за спиной. И как только появляется необходимость выполнять тот или иной список задач – наше подсознание находит тысячу причин, чтобы этого не делать.
Мы разрешаем себе перенести выполнение на другой час, день, месяц: «Вот с понедельника точно начну». И так может происходить каждый раз, как только мы принимаем решение всерьёз начать работу над собой.
В чём секрет известных успешных людей, что они за суперлюди, и почему они легко (на наш субъективный взгляд) привили себе эту опцию с самодисциплиной? Один из секретов максимально прост: ведение дневника на регулярной основе. Такая простая практика помогает анализировать себя объективно. Каким ты был 6 месяцев назад, 12 месяцев назад? С какими сложностями ты сталкивался, как их проходил, что при этом чувствовал, какие цели ставил? Если мы обратимся к достоверным историческим фактам, найдём следующие великие имена в списке тех, кто вёл дневники: Уинстон Черчилль, царь Николай II, Наполеон, Никола Тесла и многие другие. В наше время эта полезная практика почти ушла из жизни, хотя она максимально проста и мегаэффективна.
Для более быстрого достижения результатов я предлагаю ознакомиться с дневником-мотиватором. Он послужит отправной точкой, не даст заскучать и привнесёт в твою жизнь новые краски.
В дневнике дан список заданий на месяц, а также оставлено 30 пустых страниц, которые нужно заполнить самостоятельно после выполнения этих заданий. Они не требуют каких-либо навыков и подходят как мужчинам, так и женщинам любых возрастов и любых профессий.
Желаю приятного времяпровождения и скорых результатов. Ведь только мы сами творим свою судьбу и способны изменить свою жизнь в лучшую сторону. Время действовать наступило!
– Учитель, скажи, существует ли день, наиболее благоприятный для того, чтобы начинать какое-то новое дело?
– День? – удивился Учитель.
– Ну, может быть, день недели или число месяца…
– А, день недели… – кивнул Учитель. – Да, конечно. Этот день – среда, – и хитро посмотрел на учеников. Те схватили свои тетради и стали записывать сказанное Учителем.
– А ты почему не записываешь? – строго спросил он ученика, который сидел прямо и улыбался, глядя на Учителя.
– Потому что я знаю, что ты скажешь дальше, Учитель.
– И что же? – Учитель, нахмурившись, поднял руку, и все ученики замерли. Тогда ученик, который не записывал, сказал:
– Это также вторник, пятница, суббота, понедельник, четверг и воскресенье.
– Ты прав, – сказал Учитель. – Только я хотел назвать сначала пятницу, а потом вторник. Ученики зашумели, радуясь тому, что их товарищ сказал почти всё правильно. А потом один из них спросил:
– Учитель, именно такая последовательность?
Учитель внимательно посмотрел на ученика, который дал почти правильный ответ, и сделал ему знак рукой:
– Ответь!
– На самом деле самый благоприятный – только один день, – сказал тот. – Этот день – сегодня.
Твои задания на сегодня:
1. Улыбнуться новому дню и поблагодарить его за новые возможности.
2. Сделать лёгкую зарядку. Это могут быть элементы йоги, цигун или простая планка. На первый раз достаточно будет 5–10 минут, чтобы запустить новые вибрации в твоё тело. Важно: обязательно заметь своё состояние до зарядки и после. И напиши свои эмоции ниже, под этим заданием.
Мои эмоции:
3. Пропиши три задачи на сегодняшний день. Да, целых три, и этого будет достаточно. Если ты работаешь, напиши свои рабочие задачи. Если учишься – по учёбе. Если у тебя сегодня выходной, можешь запланировать основные моменты досуга.
Например:
1. Сделать маску на своё симпатичное лицо.
2. Прочесть 15 страниц из книги, которая давно лежит на полке.
3. Заказать вкусный обед на дом.
Пусть этот день будет насыщенным и продуктивным!
Твои три задачи на день:
1.
2.
3.
Расскажи мне, как прошёл твой день сегодня. Удалось выполнить все три задачи? Если нет, то почему? Если да, то напиши, насколько ты доволен собой.
Задания на день у тебя сегодня всего три. Зарядка не считается, она идёт по умолчанию. Я лишь напоминаю о ней и надеюсь, что ты не ленишься её выполнять.
1. Проанализируй своё состояние здоровья. Как себя чувствует твоё тело по утрам? Проанализируй своё питание и утренние привычки.
От себя порекомендую тебе исключить употребление сахара до 12 часов дня и включить в рацион чуть больше зелени и овощей. Если злоупотребляешь жареной пищей и бургерами – их тоже стоить ограничить. Подумай об этом в течение дня. Я хочу улучшить твоё здоровье, чтобы ты был более энергичен и свеж. Прислушайся к себе. Чего просит твой организм в течение дня?
2. Напиши, удалось ли тебе воздержаться от сладкого. Если да – поблагодари себя за это. И напиши список того, чего хотел организм. Вот несколько вариантов от моего друга-доктора, которые смогут тебе помочь с полезным питанием.
3. Вспомни, сколько хороших вещей произошло сегодня, и поблагодари сегодняшний день. Лучше это записать ниже.
Например:
1. Я благодарю сегодняшний день за чистое голубое небо над моей головой.
2. Я благодарю сегодняшний день за то, что мне удалось помочь бабушке найти дорогу до отделения почты.
Твои благодарности:
1.
2.
3.
Задания на сегодня:
1. Подойди к зеркалу и улыбайся себе в течение 30 секунд. Смотри на себя и радуйся тому, что ты есть, что ты живёшь эту жизнь, что у тебя есть масса возможностей, чтобы реализовать свои цели. Да-да, именно ты читаешь мои записи. Ты уже родился на этой чудесной планете и заслуживаешь наслаждаться всеми её преимуществами.
2. После того как ты улыбался себе в зеркало в течение 30 секунд (верю, что ты это сделал), посмотри на себя и скажи: «Я создан, чтобы быть счастливым, я создан, чтобы быть любимым. И все мои цели и задачи с этого момента будут реализовываться легко и просто».
3. Напиши две задачи на день, которые ты можешь осуществить. Абсолютно любые задачи.
Например:
Сегодня я куплю себе спортивную форму и запишусь на теннис.
Дерзай! Я в тебя верю, мой друг!
Место для твоих задач:
Я ждала тебя весь день, расскажи мне, как он прошёл. Успел ли ты закрыть те две задачи? Как твоё настроение?
На сегодня я приготовила для тебя всего одно задание. Ты можешь выполнить его в любое время дня. Главное, чтобы ты уделил себе час времени в укромном месте и подумал о себе любимом.
Я хочу, чтобы ты написал здесь 10 свиданий самим с собой. Звучит забавно, правда? Зато какой кайф ты испытаешь! Свидания должны быть реалистичными и легко выполнимыми. Включи инструментальную музыку и погрузись в волшебный момент.
Например:
1. Я в красивом наряде иду в музей и наслаждаюсь выставкой картин.
2. Я заказываю для себя фотосессию в красивой студии и получаю удовольствие от процесса.
Твои версии:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Проанализируй своё состояние до того, как ты приступишь к списку, и после его завершения.
Не забудь поблагодарить себя и цени свои достижения. Ты молодец! А перед сном подумай о том, когда ты начнёшь их реализовывать. Это же так приятно.
Предлагаю тебе с утра сделать дыхательную гимнастику. Это абсолютно просто и полезно. Она поможет тебе настроиться на продуктивный день.
Лучше сесть на кровать или встать. На четыре счёта делаешь глубокий вдох, на четыре счёта задерживаешь дыхание, на четыре счёта выдыхаешь. Повтори это пять раз. Затем закрой глаза и подумай о приятных моментах, которые тебя ждут сегодня. Сосредоточься на чувстве радости и полностью ощути их.
А сейчас сделай утреннюю гимнастику для своего тела и пропиши задачи на день:
1.
2.
3.
Вечером жду тебя здесь с новым заданием и твоим рассказом об этом дне.
Добрый вечер, приятель. Как прошёл твой день? Как прошло выполнение твоих задач? Если были трудности, напиши мне об этом и подумай, почему они возникли. Или, может, тебе показалось, что это трудности?
Мы с тобой вместе уже пять дней и проделали хорошую подготовительную работу. Ты молодец!
Хочу предложить тебе посмотреть фильм с Джимом Керри «Всегда говори «да». Его можно посмотреть всей семьёй, самому или в кругу друзей. А после просмотра озвучьте идеи или мысли из фильма, которые вас зацепили или которые вы хотели бы воплотить в жизнь.
Твои комментарии:
Предлагаю уделить внимание своим близким: созвонись с ними, загляни на чай поболтать о приятных моментах или предложи свою помощь.
Посвяти этот день себе и тёплым мыслям.
А перед этим предлагаю тебе начать утро с танца! Включай любимых исполнителей и танцуй от всей своей широкой души. Можешь встать у зеркала, можешь уединиться в ванной комнате в наушниках, если живёшь не один или не хочешь беспокоить соседей. Но обязательно зажги на всю катушку! И оцени своё состояние до танцев и после. А если есть возможность посетить мастер-класс по танцам – обязательно организуй себе это.
Вечером напиши мне свои ощущения от этих мероприятий. Что ты испытывал? Как изменилось твоё состояние?
Твои мысли:
Фрагмент книги "Дневник-мотиватор для лентяев"
Человек, которому повезло, – это
человек, который делал то, что
другие только собирались сделать.
Жюль Ренар
человек, который делал то, что
другие только собирались сделать.
Жюль Ренар
Предисловие
В чём основной подвох? Это лень и жалость к себе. Ведь в школе над нами всегда стоял учитель, благодаря которому мы чётко и регулярно выполняли задания. Дома нас контролировали родители. А сейчас мы выросли, и никто не стоит за спиной. И как только появляется необходимость выполнять тот или иной список задач – наше подсознание находит тысячу причин, чтобы этого не делать.
Мы разрешаем себе перенести выполнение на другой час, день, месяц: «Вот с понедельника точно начну». И так может происходить каждый раз, как только мы принимаем решение всерьёз начать работу над собой.
В чём секрет известных успешных людей, что они за суперлюди, и почему они легко (на наш субъективный взгляд) привили себе эту опцию с самодисциплиной? Один из секретов максимально прост: ведение дневника на регулярной основе. Такая простая практика помогает анализировать себя объективно. Каким ты был 6 месяцев назад, 12 месяцев назад? С какими сложностями ты сталкивался, как их проходил, что при этом чувствовал, какие цели ставил? Если мы обратимся к достоверным историческим фактам, найдём следующие великие имена в списке тех, кто вёл дневники: Уинстон Черчилль, царь Николай II, Наполеон, Никола Тесла и многие другие. В наше время эта полезная практика почти ушла из жизни, хотя она максимально проста и мегаэффективна.
Для более быстрого достижения результатов я предлагаю ознакомиться с дневником-мотиватором. Он послужит отправной точкой, не даст заскучать и привнесёт в твою жизнь новые краски.
В дневнике дан список заданий на месяц, а также оставлено 30 пустых страниц, которые нужно заполнить самостоятельно после выполнения этих заданий. Они не требуют каких-либо навыков и подходят как мужчинам, так и женщинам любых возрастов и любых профессий.
Желаю приятного времяпровождения и скорых результатов. Ведь только мы сами творим свою судьбу и способны изменить свою жизнь в лучшую сторону. Время действовать наступило!
Знакомство
Притча о благоприятном дне
– Учитель, скажи, существует ли день, наиболее благоприятный для того, чтобы начинать какое-то новое дело?
– День? – удивился Учитель.
– Ну, может быть, день недели или число месяца…
– А, день недели… – кивнул Учитель. – Да, конечно. Этот день – среда, – и хитро посмотрел на учеников. Те схватили свои тетради и стали записывать сказанное Учителем.
– А ты почему не записываешь? – строго спросил он ученика, который сидел прямо и улыбался, глядя на Учителя.
– Потому что я знаю, что ты скажешь дальше, Учитель.
– И что же? – Учитель, нахмурившись, поднял руку, и все ученики замерли. Тогда ученик, который не записывал, сказал:
– Это также вторник, пятница, суббота, понедельник, четверг и воскресенье.
– Ты прав, – сказал Учитель. – Только я хотел назвать сначала пятницу, а потом вторник. Ученики зашумели, радуясь тому, что их товарищ сказал почти всё правильно. А потом один из них спросил:
– Учитель, именно такая последовательность?
Учитель внимательно посмотрел на ученика, который дал почти правильный ответ, и сделал ему знак рукой:
– Ответь!
– На самом деле самый благоприятный – только один день, – сказал тот. – Этот день – сегодня.
Понедельник
Твои задания на сегодня:
1. Улыбнуться новому дню и поблагодарить его за новые возможности.
2. Сделать лёгкую зарядку. Это могут быть элементы йоги, цигун или простая планка. На первый раз достаточно будет 5–10 минут, чтобы запустить новые вибрации в твоё тело. Важно: обязательно заметь своё состояние до зарядки и после. И напиши свои эмоции ниже, под этим заданием.
Мои эмоции:
3. Пропиши три задачи на сегодняшний день. Да, целых три, и этого будет достаточно. Если ты работаешь, напиши свои рабочие задачи. Если учишься – по учёбе. Если у тебя сегодня выходной, можешь запланировать основные моменты досуга.
Например:
1. Сделать маску на своё симпатичное лицо.
2. Прочесть 15 страниц из книги, которая давно лежит на полке.
3. Заказать вкусный обед на дом.
Пусть этот день будет насыщенным и продуктивным!
Твои три задачи на день:
1.
2.
3.
Расскажи мне, как прошёл твой день сегодня. Удалось выполнить все три задачи? Если нет, то почему? Если да, то напиши, насколько ты доволен собой.
Вторник
Задания на день у тебя сегодня всего три. Зарядка не считается, она идёт по умолчанию. Я лишь напоминаю о ней и надеюсь, что ты не ленишься её выполнять.
1. Проанализируй своё состояние здоровья. Как себя чувствует твоё тело по утрам? Проанализируй своё питание и утренние привычки.
От себя порекомендую тебе исключить употребление сахара до 12 часов дня и включить в рацион чуть больше зелени и овощей. Если злоупотребляешь жареной пищей и бургерами – их тоже стоить ограничить. Подумай об этом в течение дня. Я хочу улучшить твоё здоровье, чтобы ты был более энергичен и свеж. Прислушайся к себе. Чего просит твой организм в течение дня?
2. Напиши, удалось ли тебе воздержаться от сладкого. Если да – поблагодари себя за это. И напиши список того, чего хотел организм. Вот несколько вариантов от моего друга-доктора, которые смогут тебе помочь с полезным питанием.
|
Если тело просит |
Что ему можно предложить взамен |
|
Жареного |
Сыр, фрукты, креветки, рыбу |
|
Сладкого |
Натуральный мёд, сухофрукты, фрукты, орехи |
|
Мучного |
Стейк, бобы, орехи |
3. Вспомни, сколько хороших вещей произошло сегодня, и поблагодари сегодняшний день. Лучше это записать ниже.
Например:
1. Я благодарю сегодняшний день за чистое голубое небо над моей головой.
2. Я благодарю сегодняшний день за то, что мне удалось помочь бабушке найти дорогу до отделения почты.
Твои благодарности:
1.
2.
3.
Среда
Задания на сегодня:
1. Подойди к зеркалу и улыбайся себе в течение 30 секунд. Смотри на себя и радуйся тому, что ты есть, что ты живёшь эту жизнь, что у тебя есть масса возможностей, чтобы реализовать свои цели. Да-да, именно ты читаешь мои записи. Ты уже родился на этой чудесной планете и заслуживаешь наслаждаться всеми её преимуществами.
2. После того как ты улыбался себе в зеркало в течение 30 секунд (верю, что ты это сделал), посмотри на себя и скажи: «Я создан, чтобы быть счастливым, я создан, чтобы быть любимым. И все мои цели и задачи с этого момента будут реализовываться легко и просто».
3. Напиши две задачи на день, которые ты можешь осуществить. Абсолютно любые задачи.
Например:
Сегодня я куплю себе спортивную форму и запишусь на теннис.
Дерзай! Я в тебя верю, мой друг!
Место для твоих задач:
Я ждала тебя весь день, расскажи мне, как он прошёл. Успел ли ты закрыть те две задачи? Как твоё настроение?
Четверг
На сегодня я приготовила для тебя всего одно задание. Ты можешь выполнить его в любое время дня. Главное, чтобы ты уделил себе час времени в укромном месте и подумал о себе любимом.
Я хочу, чтобы ты написал здесь 10 свиданий самим с собой. Звучит забавно, правда? Зато какой кайф ты испытаешь! Свидания должны быть реалистичными и легко выполнимыми. Включи инструментальную музыку и погрузись в волшебный момент.
Например:
1. Я в красивом наряде иду в музей и наслаждаюсь выставкой картин.
2. Я заказываю для себя фотосессию в красивой студии и получаю удовольствие от процесса.
Твои версии:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Проанализируй своё состояние до того, как ты приступишь к списку, и после его завершения.
Не забудь поблагодарить себя и цени свои достижения. Ты молодец! А перед сном подумай о том, когда ты начнёшь их реализовывать. Это же так приятно.
Пятница
Предлагаю тебе с утра сделать дыхательную гимнастику. Это абсолютно просто и полезно. Она поможет тебе настроиться на продуктивный день.
Лучше сесть на кровать или встать. На четыре счёта делаешь глубокий вдох, на четыре счёта задерживаешь дыхание, на четыре счёта выдыхаешь. Повтори это пять раз. Затем закрой глаза и подумай о приятных моментах, которые тебя ждут сегодня. Сосредоточься на чувстве радости и полностью ощути их.
А сейчас сделай утреннюю гимнастику для своего тела и пропиши задачи на день:
1.
2.
3.
Вечером жду тебя здесь с новым заданием и твоим рассказом об этом дне.
Добрый вечер, приятель. Как прошёл твой день? Как прошло выполнение твоих задач? Если были трудности, напиши мне об этом и подумай, почему они возникли. Или, может, тебе показалось, что это трудности?
Мы с тобой вместе уже пять дней и проделали хорошую подготовительную работу. Ты молодец!
Суббота
Хочу предложить тебе посмотреть фильм с Джимом Керри «Всегда говори «да». Его можно посмотреть всей семьёй, самому или в кругу друзей. А после просмотра озвучьте идеи или мысли из фильма, которые вас зацепили или которые вы хотели бы воплотить в жизнь.
Твои комментарии:
Воскресенье
Предлагаю уделить внимание своим близким: созвонись с ними, загляни на чай поболтать о приятных моментах или предложи свою помощь.
Посвяти этот день себе и тёплым мыслям.
А перед этим предлагаю тебе начать утро с танца! Включай любимых исполнителей и танцуй от всей своей широкой души. Можешь встать у зеркала, можешь уединиться в ванной комнате в наушниках, если живёшь не один или не хочешь беспокоить соседей. Но обязательно зажги на всю катушку! И оцени своё состояние до танцев и после. А если есть возможность посетить мастер-класс по танцам – обязательно организуй себе это.
Вечером напиши мне свои ощущения от этих мероприятий. Что ты испытывал? Как изменилось твоё состояние?
Твои мысли:
